Treningsmetode som gir resultater

Periodisering er en ganske effektiv treningsmetode som handler om å skape en formtopp med kombinasjon av trening og hvile.

Enkel i formen

Periodisering kan være så enkel eller så komplisert som du selv ønsker. I prinsippet handler det om å veksle mellom trening og restitusjon. Gjør du dette på en optimal måte kan du oppnå et overraskende bra resultat. Erfaring er viktig i denne sammenhengen – det som passer for andre, er kanskje ikke bra for deg. Poenget er at du må prøve deg frem.

Hensikten med periodisering er å trene hardt uten å overtrene. Vekselvis bruk av hvile gjør at kroppen blir sterkere og sterkere, og dermed takler mer og mer påkjenning.

Periodisering deles gjerne opp i tre sykluser:

• Microsyklus – en uke.
• Mesosyklus – 2 uker til 5 måneder. Kan deles videre i forberedelser, konkurranse og formtopp.
• Macrosyklus – vanligvis ett eller to år.