Treningsmetode for viderekomne

Periodisering er en ganske effektiv treningsmetode som handler om å skape en formtopp med kombinasjon av trening og hvile. Gjør du dette på en optimal måte kan du oppnå et overraskende bra resultat. Erfaring er viktig i denne sammenhengen – det som passer for andre, er kanskje ikke bra for deg. Poenget er at du må prøve deg frem.

Hensikten med periodisering er å trene hardt uten å overtrene. Vekselvis bruk av hvile gjør at kroppen blir sterkere og sterkere, og dermed takler mer og mer påkjenning.

Periodisering deles gjerne opp i tre sykluser:

  • Microsyklus – en uke.
  • Mesosyklus – 2 uker til 5 måneder. Kan deles videre i forberedelser, konkurranse og formtopp.
  • Macrosyklus – vanligvis ett eller to år.

You may also like...

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.