Hvor mye bør man drikke?

Oppdatert 5. juni 2008
av Arsæll Benediktsson

Det er viktig å drikke i sommervarmen, men hvor mye bør man drikke og hva?

Jo mer man svetter jo mer salt bør erstattes - derfor bør man drikke sportsdrikke jo mer man trener eller jo mer man svetter. På korte treningsøkter på under en time er det ikke nødvendig med sportsdrikke.

Det er flere faktorer som avgjør hvor mye væske du bør drikke når du trener, men du kan selv måle dette ved å rett og slett veie deg både før og etter en treningsøkt. Forskjellen er det faktiske væsketapet.

Drikk gjerne litt 10-15 minutter før økta starter. Unngå å trene når det er som varmest, og løp gjerne i skyggen dersom det er mulig.

Som en tommelfingerregel kan du drikke 1,5 - 3 dl hvert 15. - 20. minutt i løpet av økten.

Kilde: loplabbet.no